动不动就发火、晚上睡不着、白天没精神、记忆力像被狗吃了——很多男性以为是压力大、工作累。
其实，可能是更年期来了。
别不信，男人也有更年期，多在45-60岁。不是脾气变差了，是肝肾在“闹情绪”。
德元升提醒：中医看男性更年期，核心就是肝肾亏了、气血虚了、肝气堵了。
一、为啥会有更年期？三个原因
肝肾亏虚——年龄到了，肾精肝血慢慢少了，身体就没以前那么有劲，记性也差了
肝气郁结——压力大、爱生气，肝气堵着，人就烦、就急、就睡不着
气血不足——熬夜、太累、吃不好，气血跟不上，人就虚、就乏、就蔫
二、把身体调回来，记住四件事
1. 把“肝肾”补起来——吃对东西
德元升提醒：枸杞、桑葚、黑豆、核桃——这些是肝肾的“充电宝”。
吃法： 枸杞桑葚粥，每天一碗，肝肾慢慢就补上来了。黑豆核桃打豆浆，当早餐正好。
2. 把“气血”养足——多吃温补
红枣、桂圆、当归、黄芪——这些是气血的“加油站”。
吃法： 红枣桂圆汤，下午喝一碗，气色都好了。当归黄芪炖鸡，每周一次，气血双补。
3. 把“肝气”顺了——别总生气
德元升提醒：陈皮、菊花泡水喝，疏肝理气，火就下去了。
养养花、写写字、钓钓鱼——找点喜欢的事做，心情好了，肝就顺了。
4. 把“觉”睡够——别熬夜
晚上11点前睡，肝肾才能修复。熬夜一次，更年期症状就重一天。
三、德元升提醒：三个坏习惯，赶紧改
别喝酒——酒精伤肝，肝伤了，情绪更差
别太累——累了就歇，硬扛只会更虚
别憋着——有事说出来，别闷在心里。闷着闷着，就闷出病了
更年期不是病，是身体在换挡。
补肝肾、养气血、顺肝气、睡好觉——四件事做到了，就能平稳开过这段路。
别总以为是“老了”，其实是该好好调养了。
德元升温馨提示：本文为健康科普参考散户配资在线登录，不能替代专业医疗诊断和治疗，如有不适请及时就医。
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